近日，全国各地气温持续飙升，“火炉”模式开启。有网友晒出自己穿破洞裤骑电动车被晒伤的视频，引发热议。夏日炎炎，防晒成为日常生活中的重要护肤步骤。但是，防晒也可能会踩坑，如何更好地科学防晒？来听听专家怎么说。

做好防晒，可降低患皮肤癌风险

防晒，仅仅是担心晒黑吗？南京鼓楼医院皮肤科主治医师马立文告诉记者，防晒的重要性不仅在于“美观”，更是为了防止晒伤和晒老。皮肤被阳光长时间照射，会对皮肤造成较大影响。其中，如果是短时间内急剧的暴晒，可能会对皮肤造成晒伤，可能会出现红肿甚至水泡。如果皮肤长年累月暴露在阳光下可能造成皮肤的光老化，让人显得更加衰老，甚至可能诱发皮肤癌。

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他继而拿出一张照片展示给记者，照片是一位常年开车的卡车司机，由于左脸长期被紫外线照射，相较于右脸而言，从视觉上看起来要衰老十多岁。

“许多人认为只有脸部需要做好防晒，但一些同样需要防晒的部位往往会被人忽略。”马立文介绍，其实人体身上许多部位都需要进行有效防晒，例如颈部较为容易被忽略，在户外活动时可以选择包裹住颈部的防晒衣。同时，眼部也是容易被忽视的防晒部位。“眼睛对紫外线非常敏感，且眼部周围的皮肤非常薄嫩柔软，容易晒伤、老化，因此在夏季外出最好戴防晒眼镜并对眼睛周围的皮肤做一定的遮挡。”

如果皮肤在阳光下长时间暴晒造成急性日晒伤，我们在家中也能做些应急处理。“网上较火的晒后芦荟胶修复法其实并非首选。”马立文说，遇到急性晒伤情况，首先需要进行冷敷，比如可以用冷毛巾包裹着冰块冷敷10分钟左右，一天可进行多次冰敷。如果出现了红肿甚至刺痛的情况，建议使用炉甘石洗剂或弱效激素药膏进行涂抹，如果情况更为严重，甚至出现水泡、恶心或全身不适等严重症状，需要及时去医院进行治疗。

防晒方式花样多，适合自己最重要

物理防晒与化学防晒，哪种更为有效？这是大众较为关注的热点话题。马立文告诉记者，物理防晒，又称硬防晒，主要是以物理遮挡的方式来实现，比如打伞、戴帽子、穿防晒衣等等；而化学防晒，又称软防晒，则通常体现为使用防晒霜、防晒喷雾的形式，“一般来说，采用遮挡的方式防晒效果会相对更好，并且更安全。但是这两者又各有不可替代的优点，如果二者结合起来，互为补充，则效果更佳。”

同时，他提醒，物理防晒对于皮肤有创伤的特殊人群来说更为安全。比如对于做了医美手术的人群，这时涂抹防晒霜不太合适，采用面罩遮挡会更好。

值得关注的是，虽然目前几乎人人都在防晒，但仍存在较多的防晒误区需要注意。马立文举例，比如说有的人认为在阴雨天就不需要再防晒，这其实是一种典型防晒误区。他解释，太阳紫外线的强弱并不完全由天气的阴晴决定，而是要根据紫外线指数科学判断，因为紫外线尤其是长波紫外线，即使在阴雨天也可穿透云层到达地面，从而对皮肤造成伤害，“建议关注当天的紫外线指数，如果当天紫外线指数大于3，即使是阴天，仍然需要做好防晒措施。”

防晒产品指标怎么看？“越贵越好”太简单粗暴

随着大众护肤意识的增强，防晒产品的市场需求也日益增长。据华经产业研究院数据，我国防晒化妆品市场近10年复合增速为9.8%，整体市场规模超过百亿人民币。目前市面上的防晒产品数不胜数，防晒霜、防晒衣、遮阳伞、防晒冰袖、防晒口罩......在令人眼花缭乱的防晒品中，如何科学挑选适合自己的那一款？

解读防晒产品的指标，首先要识破肉眼不可见的紫外线的“真面目”。马立文告诉记者，紫外线可以根据波长分成三类，包括UVA、UVB、UVC三种，UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线，UVC是短波紫外线。会对人体产生影响的主要是UVA和UVB。UVA会导致人晒黑、皮肤老化，UVB则会导致晒伤晒红。

日常防晒用品是不是越贵越好？马立文认为，这个说法并不科学。因为防晒产品的价格与其品牌效应有一定关联，部分高价防晒产品其实是受其品牌溢价影响，还需消费者擦亮双眼。

在挑选防晒霜等化学防晒产品时，防晒霜一般会有两个指标，一个是SPF，另一个是PA。“SPF它所指的是对于UVB的防晒，其主要代表的是对UVB的防护时长，而PA主要代表对于UVA的防护能力。”他进一步解释，比如在日常通勤过程中，因为在室外停留时间短，SPF15的防晒霜就够用，但PA值选择+++或者++++效果会更好。而在较长时间的户外活动时可以选择SPF数值更高的防晒霜。例如SPF50的防晒霜大概有700多分钟的有效防护时间。

而在挑选防晒衣、防晒帽、防晒口罩等物理防晒用品中，需要关注的指标叫做UPF，数值越高越好，比如说UPF50以上的是更为推荐的。另外，他提醒，“在戴防晒帽时需要注意，帽檐的宽度要尽量宽一点，我们更为推荐的是12公分以上的帽檐宽度，它对于脸的遮挡效果会更好。”

新华日报·交汇点记者 杨易臻 程晓琳/文 赵宇/视频